Орфография

Система Orphus

Вес встал что делать

Вес встал что делатьКогда вес встал что делать, чтобы худеть дальше?

Давайте разберем все этапы похудения в этой статье и поймем почему вес престает падать.

Дело в том, что любой человек худеет как бы циклами или этапами.

Иногда вес прибавляется, потом сходит.

Давайте рассмотрим эти процессы:

В первую очередь, когда вы начинаете худеть, то без исправления пищевых пристрастий не обойтись. Мы об этом много говорим, даже интуитивно каждый человек знает какие продукты вредны, а какие нет.

И на этом этапе происходит перестройка организма.

Если вы начинаете правильно питаться и пить необходимое количество воды, то вес уходит за счет освобождения от токсинов и шлаков. Ибо они просто  перестают поступать.

Но самое трудное впереди.

Кстати только на этом этапе останавливаются все диеты. Дальше уже необходимо как бы вам не хотелось подключать спорт.

На втором этапе уходит внутренний жир.

Наши объемы определяются как раз наличием этого самого внутреннего жира.

Есть приятная новость: он уходит легко, и плавно. И для этого необходимы кардионагрузки.

О внутреннем и внешнем жире мы уже говорили в одной из статей.

И вот начинается последний этап до финальной черты, после которой у нас будет идеальная фигура.

Как правило это последние килограммы от 1 до 6.

И тут замедляется все невероятно надолго.

Если мы только – только начинали заниматься спортом и правильно питаться, то каждый день видели как весы уменьшаются на 300 грамм и даже более, то на этом последнем этапе вес останавливается на долго.

Даже более начинает расти, если вы практикуете силовые тренировки.

Только на этом этапе начинает уходить подкожный жир.

То есть первый жир уходит легко, так он даже по своему составу очень мягкая и рыхлая ткань.

А вот последний жир представляет из себя монолит.

Но он разбивается также спортом и соблюдением правильного питания.

Однако есть и плюсы в таких остановках подтягивается кожа и становиться более упругим все тело. Кстати именно на этом этапе нужно подключать всевозможные массажи, обвертывания, ванны для похудания, не ранее.

Если вы таете каждый день и не уткнулись еще  в плато, когда упрямые последние 5 кг держатся, то эти процедуры, как массажи и обвертывания по части бесполезны.

Если же такое плато упрямо стоит больше трех — пяти месяцев и ни на миллиметр не снижается, то нужно кардинально менять физическую нагрузку в пользу максимального увеличения и усложнения.

В такие моменты эффективно в принципе поменять систему тренировок.

Если вы только до этого занимались аэробикой, то стоит заняться силовыми тренировками.

Подключить бег.

Увеличить нагрузку.

Пересмотреть свое питание и привычки, ибо там тоже могут быть  причины застревания на последнем этапе больше, чем должно быть. Имеются в виду привычки употреблять помаленьку или за компанию алкоголь, если вы курите, то самое время бросать и т. д.

Обязательно высыпайтесь. Иначе можно на годы застрять в последнем этапе похудания. Ну и приведите в порядок нервы, ибо стресс один из основных источников гормона заставляющего тело в буквальном смысле защищаться  путем накапливания жира.

И как раз именно в этот период похудения желательно обойтись без срывов и отхода от системы питания, типа застольев семейных, длительных перерывов от тренировок и т. д.

Если вес встал что делать вы теперь знаете благодаря этой статье.

Осталось дело за малым — понять на каком этапе сейчас вы находитесь.

Если на первом, то начинайте подключать спорт, чтобы сжечь внутренний жир. Именно этот жир опасен для здоровья. Эта остановка в потере веса без начала тренировок не сдвинется с места.

Затем обязательно будет плато, когда вес встанет. Часто даже будет увеличиваться.

Это самое время начать уже работать над формами тела.

Если долго вес стоит – то пересмотрите те пункты, который мы уточнили в статье.

Ну и когда цель достигнута дальше уже можно переходить на щадящие тренировки для поддержания формы 3 – 4 раза в неделю. А соблюдения режима правильного питания и объема воды – это ваши спутники на всю оставшуюся жизнь.

Удачи.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru