Орфография
Программа по аэробике
Мы много рассматривали материала на этом сайте о силовых тренировках и аэробных.
Сама программа по аэробике не такая уж и сложная. Только когда вы уже более–менее подготовлены и ваше сердечко выдержит нагрузки.
Очень важно не перетренироваться, ибо последствия неприятные.
Если вы только начинаете, то лучше всего чтобы подготовить себя к аэробной нагрузки подойдут эти тренировки.
А если в целом хотите гармонично развивать тело, то возьмите эту тренировку.
Но важный момент, для любителей силовых тренировок, к которым отношусь и я.
Как важна растяжка до тонировки и после, также, даже, при исключительно силовом курсе важно в конце тренировки уделить внимание аэробной нагрузки.
Так выводятся продукты распада из организма и мышцы восстанавливаются быстрее.
Поэтому после хорошей нагрузки попрыгайте на скакалке по методу Табата.
Это делаю я сама и вижу результат, поэтому советую и вам.
И совсем бомба, те, кто хочет соединить силовые тренировки и аэробику в одном флаконе и быстро получить результата, то идите и осваивайте скорее эту тренировку.
Относительно бега отношения двоякое, можно сказать, что все индивидуально, лично мне не помогло.
И в этом вся фишка, что есть общие школы и советы от тренеров, но соблюдая их что–то подходит, а что–то нет, а другому человеку наоборот иное подходит, не то, что вам. Поэтому не ищите готовых рецептов. Если вам нужна программа по аэробике, начните заниматься по выше предложенным тренировкам, а отзольное приложиться.
Что–то вы соедините, что–то добавите или наоборот кардинально измените. Но пока вы не начнете, вы этого не узнаете.
Согласны?
Удачи.
Добавить комментарий