Орфография

Система Orphus

Причины лишнего веса

Причины лишнего весаДалеко ходить не надо главные причины лишнего веса, это отсутствие активности и огромное потребление калорий.

То есть много употребляем – мало тратим.

Однако, не об этом статья. Статья для тех, кто и так занимается спортом, следит за собой и за тем, что они едят, но вот не как не худеют.

То есть, если вы занимаетесь собой, следите за правильным питанием, а вес не уходит, надо рассмотреть базовые причины лишнего веса в этом случае.

1.

Недосыпание.

Дело в том, когда мы мало спим, то резко снижается уровень белка лептина, который ответственный напрямую за аппетит и вес. И более того замедляется метаболизм и калории тратятся очень медленно даже при нагрузке. Организм переходит в режим экономии энергии и активно ее набирает.

А также если регулярно мы недосыпаем, повышается кортизол, последствия это мы рассматривали не в одной статье – не будем повторяться.

2.

Вторая причина — это не насыщенность пищи.

Грубо говоря, для женщины необходимо съедать 1,5 кг пищи в день.

Если долго игнорировать это правило, то срывы в зажорство и обжорство неизбежны.

И важно из чего будут состоять эти 1,5 кг.

К примеру, из овощей и фруктов, которые богатые клетчатки и низкокалоройны или 1,5 кг шашлыков съесть – существенная ведь разница.

Понимаете?

Поэтому налегайте на фрукты, салаты в первую очередь и множества проблем избежите.

3.

Посуда.

Если использовать большие тарелки, то еды там помещается намного больше, а психология так устроена, что человек старается наполнить полностью тарелку. И даже если еда будет не достаточно вкусной, все равно человек стремится съесть все то, что есть на тарелке.

Прибавим сюда отвратительное воспитание уходящие корнями в детский садик – не знаю, как вас, а нас заставляли съедать ВСЕ и не выпускали из-за стола.

Заведите себя за правило питаться с красивой посуды маленького размера.

Дискомфортно только по началу, но когда глаз привыкает к таким размерам, сработают далее законы психологии и вы будете наедаться маленькими порциями.

4.

Низкоуглеводная пища

Незнание, мода, популизация невежества приучает людей к пище с низким содержанием медленных углеводов.

В этом случае переедание также неизбежно. А переедание это на прямую лишний вес.

Поэтому полюбите углеводы. Но не в виде конфет и тортиков, а в виде каш, салатов и так далее.

5.

Шоколад

Если съесть шоколад на голодный желудок, то зависимость от сладкого модно сказать почти сформирована. Ибо в этом случае шоколад поедается в больших количествах и как можно чаще человек  пытается перекусить конфетками.

Если же съедать шоколад, как десерт и только в первой половине дня, то потребность в нем намного уменьшается и даже совсем сойдет на нет.

Исследование показали, что употребление шоколада через 15 минут после основного приема еды, как десерт, снижает объем и желание потом есть сладкое.

Учтите это сладкоежки.

6.

Вы едите перед экраном телевизора или за компьютером.

Это просто попадалово, ибо ваш мозг связывает просмотр чего–то интересного и еду, и далее когда вы будите смотреть нечто интересное, вы автоматически будете желать кушать, даже если сыты.

И также в силу того, что внимание сконцентрировано на картинки, передаче, то вы продолжаете есть, даже когда насытились.

Существуют ли причины лишнего веса, на которые человек не может повлиять?

НЕТ!

Что так если вы уверены, что ваше тело уникально и вы по непонятным причинам толстеете, то нужно просто беспристрастно понаблюдать за собой. Уверяю вас причины вскроются и они будут лежать в области привычки питаться.

В августе 2013 года на сайте были выложены серии фильмов на эту тему – посмотрите. Уверена, многие узнают себя.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru