Орфография
Пресс у девушек
У тех кто занимается спортом заветная мечта пожалуй иметь пресс живота кубиками. Не правда ли?
Живот это то, что формируется в самую последнюю очередь.
Мышцы живота немного вредные.
Давайте рассмотрим некоторые моменты относительно темы пресс у девушек и внедрим эту информацию в практику.
Многие советы сводятся к тому, что необходимо много повторений на пресс, ибо так формируется выносливость мышцы, и не будет мышечной толщины.
Эта информация пошла оттуда, что девушки желающие избавиться от животика делали упражнения на пресс, но объемы только увеличивались, якобы из–за того, что мышцы растут под слоем жирка и от этого выглядит живот еще больше чем был до занятий спортом.
Давайте разберемся.
Частота упражнений действительно формирует выносливость мышцы.
Однако любое упражнение на пресс, это упражнение на массу. А частота просто создает гипертрофию.
Рельефность это не только упражнения, но и режим питания. Как выделяют фитнес тренера, что 80 % зависит от питания и только 20% от правильной физ. нагрузки пресса.
При упражнений на пресс у девушек можно услышать о том, что есть масса мышц формирующий пресс. Речь идет о косых, прямых мышцах. Слышали?
Однако по факту все упражнения делятся на две категории – те, которые формирует верхний пресс. Это упражнения обычных скручиваний. Подъем ног в висе и обратное скручивание же формирует нижний пресс.
Но в целом при любом упражнения задействуются вся мышца живота только акцент идет на верхний пресс или нижний.
В силу того, что у любого человек нижний пресс отстает от верхнего уделите ему больше внимания во время тренировки.
Удачи.
Добавить комментарий