Орфография

Система Orphus

Пресс у девушек

Пресс у девушекУ тех кто занимается спортом заветная мечта пожалуй иметь пресс живота кубиками. Не правда ли?

Живот это то, что формируется в самую последнюю очередь.

Мышцы живота немного вредные.

Давайте рассмотрим некоторые моменты относительно темы пресс у девушек и внедрим эту информацию в практику.

Многие советы сводятся к тому, что необходимо много повторений на пресс, ибо так формируется выносливость мышцы, и не будет мышечной толщины.

Эта информация пошла оттуда, что девушки желающие избавиться от животика делали упражнения на пресс, но объемы только увеличивались, якобы из–за того, что мышцы растут под слоем жирка и от этого выглядит живот еще больше чем был до занятий спортом.

Давайте разберемся.

Частота упражнений действительно формирует выносливость мышцы.

Однако любое упражнение на пресс, это упражнение на массу. А частота просто создает гипертрофию.

Рельефность это не только упражнения, но и режим питания. Как выделяют фитнес тренера, что 80 % зависит от питания и только 20% от правильной физ. нагрузки пресса.

При упражнений на пресс у девушек можно услышать о том, что есть масса мышц формирующий пресс. Речь идет о косых, прямых мышцах. Слышали?

Однако по факту все упражнения делятся на две категории – те, которые формирует верхний пресс. Это упражнения обычных скручиваний. Подъем ног в висе и обратное скручивание же формирует нижний пресс.

Но в целом при любом упражнения задействуются вся мышца живота только акцент идет на верхний пресс или нижний.

В силу того, что у любого человек нижний пресс отстает от верхнего уделите ему больше внимания во время тренировки.

Удачи.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru