Орфография
Похудение со скакалкой
Самое простое это похудение со скакалкой, а не в тренажерных залах.
Сжигает жирок аэробика, и всего 15 минут прыжков на скакалке заменяет целый час интенсивной аэробики с инструктором в зале.
Это уже плюс в пользы скакалки.
Более того выяснили спортивные врачи, что первые три минуты прыжков на скакалке равны по нагрузке на организм бегу на максимальной скорости. При беге же тело необходимо долго готовить к такой нагрузки и при наборе соответствующей скорости невозможно удержать ее долго.
Многие до сих пор спорят, что лучше бег или скакалка, чтобы убрать трясущийся жирок.
Лично мое предпочтение отдано скакалке.
Хоть это и дело вкуса как, но:
Чтобы была нагрузка при беге на руки и грудь необходимо бегать с грузом.
А вращение руками скакалки прекрасно нагружаются бицепсы.
По вопросу кровообращения – бег и прыжки на скакалке улучшают его однозначно.
Но весь вопрос — где бегать?
Мало где есть парки с более – менее чистым воздухом, если вы живете в городе. И при беге Вы вдыхаете все газы от машин, возможно в вашем городе еще и от производства.
А прыгать можно дома. Где надеюсь у Вас есть очистители воздуха и помещение можно проветрить. И даже в парке, в самом его центе, так как место нужно минимум для тренировки на скакалке.
Нагрузка на бедра и ягодицы одинакова хороша как при беге, так и при прыжках на скакалке. Однако лично у меня ритмичные прыжки больше поднимают настроение, чем нудный бег.
Повышается общий тонус организма при похудении со скакалкой, в отлитие от бега.
Многие рекомендуют прыгать целый час. Честно, те, кто так пишут сами хоть пробовали прыгать со скакалкой?
Начните сначала сколько можете.
Потом доводите до 15 минут и далее прибавляйте по паре минут в неделю.
Если возникнут боль в боку. Это сигнал о том, что вы не правильно дышите. Дышать необходимо правильно: вдох через нос и выдох через рот. Выдох лучше делать как можно медленней так у вас повыситься выносливость. И вообще, когда прыгаете сосредоточитесь на дыхание.
Где–то в середине процесса тренировки со скакалкой открывается второе дыхание, уходит вся тяжесть из ног и прыгать кажется можно бесконечно. Это говорит о том что произошел выброс гормонов, которые идентичны кстати по составу гормонам, которые выбрасываются в кровь при экстазе. Отсюда отличное настроение.
И главный момент для леди:
Позаботьтесь о белье для груди, чтобы не появились растяжек от прыжков.
Белье должно быть удобным и хорошо фиксировать грудь.
Идеально спортивные бюзгалтеры.
Ну и вперед. И помните, что лично вы и ваше здоровье важней чем соседи с низу, поэтому прыгайте себе нездоровье.
Удачи.
Добавить комментарий