Орфография

Система Orphus

Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизмПрежде чем задаваться вопросом «как ускорить метаболизм?» — стоит разобраться, зачем его надо ускорять? Иначе можно наделать много ошибок.

Вы наверняка замечали, что есть люди, которые едят все подряд и только худеют, на них все горит. А есть люди иные (к ним отношусь и я), которые, образно говоря, от стакана чая без сахара толстеют.

И это все связывают с ускоренным или замедленным метаболизм.

Сам метаболизм это способность организма из килокалорий делать энергию. Это сложный биохимический процесс. У тех, у кого он быстрый, те действительно едят что хотят и когда хотят и это никак не отображается на их фигуре и на весах. Но с возрастом чаще всего даже у таких людей замедляется метаболизм и они сталкиваются с тем, с чем многие страдают с детства от того, что съедания пища очень медленно трансформируется в энергию, а по факту просто моментально откладывается в жир.

Я отношусь ко второму типу людей и мне пришлось приложить немало усилий, чтобы справиться с этой особенностью моего организма.

Западня получается тогда, когда постоянно толстеющие люди от каждой булочки, решают, что для похудения им нужно уменьшить потребления еды, и вот тут начинается страшное, что в этом случае еще больше замедляется метаболизм.

Именно поэтому откажитесь от всех видов диет, которые на грани голода или подразумевают употребления только белка, к примеру.

Ибо так вы не просто замыкаете круг, вы его сужаете до точки, от которой потом задыхаетесь в складках своего жира и в болезнях.

Поминаете?

Ускорить метаболизм можно, однако для этого нужно терпение и не просто следовать определенным правилам, а сделать из них образ жизни. Это важный момент, ибо пока вы считаете у себя в голове, что вот вы сейчас себя помучаете тренировками, диетами, каким–то режимом и потом ура, можно будет расслабиться, вы результата не добьетесь.

Наведите порядок у себя в голове относительно этого.

И так в первую очередь для ускорения метаболизма нужна физическая активность. Если вы спортивные тренировки не будете включать в свой режим, забудьте о том, как ускорить метаболизм, ибо не что не заставляет ваше сердце стучать и весь организм потеть, как спорт.

Мышцы приходя в тонус будут сжигать больше калорий.

Для справки: килограмм мышц сжигает от 70 – 100 килокалорий в сутки, а жир не больше 20.

Поэтому архиважно для ускорения метаболизма регулярно избавляться от жира и качать мышцы. И это все делается спортивными тренировками.

В этом разделе сайта вы сможете найти те тренировки, который помогли лично мне.

Не грейпфруты ускоряют метаболизм, как пишут модные журналы, а спорт и точка. Начинайтесь тренироваться обязательно.

Идем дальше.

Как уже говорилось категорический отказ от любых диет, кроме тех, которые вам необходимы по состоянию здоровья.

Наоборот, чтобы ускорить метаболизм нужно есть регулярно. Самый важный прием еды это завтрак. Он должен быть обязательно в вашем распорядке дня. Желательно состоящий из медленных углеводов. Это лучшее, что вы может сделать для запуска на весь день метаболического процесса.

Плюс золотое правило – не в коем случае не запивать еду ни чаем, не кофе не иными напитками.

Воды должна обязательно приниматься за 30 минут до приема пищи (два стакана) и только чрез два часа как поедите можно попить.

Учтите это.

В течение дня не в коем случае не доводите себя до чувства голода. Для этого нужно есть регулярно, но маленькими порциями. Самый оптимальный интервал между приемами пищи – 4 часа.

И как не странно, сон ускоряет метаболизм. Любой недосып это удар по гормональной системе организма, и восстановление не будет происходить. Поэтому спите столько, чтобы выспаться. Желательно ложиться как можно раньше, а вставать очень рано.

Те, кто думает, что не смогут – уверяю Вас может, я тоже думала о себе, что раньше 12 часов в жизни не усну, а вот утро было ужасно тяжелым и на раскачку уходило массу времени. Однако стоит вам втянуться в образ жизни регулярных тренировок и правильного питания, обязательно много пейте простой чистой воды, как этот вопрос решиться сам собой.

Многие отвечая на вопрос о том, как ускорить метаболизм, рекомендуют употреблять определенные продукты, давайте рассмотрим  их.

Прежде не много отступлю:

Если вы не включите в свой режим спорт, правильное регулярное питание – то забудьте о этих продуктах. Это самообман.

Дальнейшая информация, как просто помощь тем, кто хорошо и регулярно тренируется и соблюдает остальные правила здорового образа жизни.

Итак, что за продукты?

В первую очередь это белок. Дело в том, что на усвоения белка уходит на много больше энергии чем на жирную, к примеру, пищу. Но учтите, организм не может усвоить много белка, то есть чистого протеина, поэтому остальные избытки белка будут в прямом смысле гнить в вас, отравляя вас токсинами, а токсины храниться только в жировых клетках.

Во всем знайте меру.

Также разгоняют  метаболизм продукты содержащие:

Омега – 3 — это соответственно  сам рыбий жир, жирная морская рыба

Клетчатка – это овощи и фрукты

Витамины В6 и хром – содержаться в отрубях, злаках и говяжий печени

Коалиций – молочные продукты

Фолиевая кислота – содержится в зеленый овощах и травах.

Также приправы и пряности, как к примеру красный перец тоже способствуют метаболизму. Ибо содержится во всем этот такое вещество, как какпсаицин, это вещество повышает температуру тела и заставляет сердца биться чаще. Именно из–за этого свойства острые блюда рекомендуются для тех, кто хочет похудеть.

И важный пункт это алкоголь. Не для кого не секрет, что алкоголь в первую очередь воздействует на печень. Дело в том, что печень вырабатывает энзимы, ферменты, которые непосредственно расщепляют жир. А употребляя алкоголь вы затормаживаете это процесс надолго, пока клетки не восстановятся, поэтому жирок так неохота уходит от нас. Желательно вовсе исключить алкоголь, если вы хотите не просто разогнать метаболизм, но и быть здоровым.

Удачи вам и здоровья.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru