Орфография

Система Orphus

Как сжечь жир

Как сжечь жирДавайте рассмотрим как сжечь жира на тренировки.

Мы уже много рассматривали как аэробную нагрузку и ее воздействия на тело, так и силовые тренировки.

Теперь рассмотрим, что они делают поминутно с нашим телом?

Во-первых, чтобы добрать до использования жировых запасов на тренировки, что есть наша цель при похудении, нужно знать, что происходит это по следующей цепочке:

Сначала в расход идет АТФ

Затем глюкоза крови

Потом гликоген мышц и печени

И только после всего этого плавиться  жирок

Теперь самое важное:

АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) сгорает за 10 секунд при интенсивной аэробике.

Глюкоза в крови не пойдет в жир, а сгорит, дав нам энергию за 1 – 3 минуты при смене средней и интенсивной аэробной нагрузки.

Самое тонкое дело: Гликоген расходуется при постоянно смене нагрузки с средней на низкую, продолжительностью без отдыха минимум 3 минуты.

И только потом тело готово израсходовать жир. Также при смене интенсивности тренировок от низкой до максимально интенсивной, но уже только после 20 минут, учитывая предыдущее время.

Итак: если стоит у вас вопрос как сжечь жира, то ваша нагрузка постоянно должна чередоваться в рамках одной тренировки и только после 20 минут начнет таить жирок. После 40 минут дело с сжиганием жира пойдет быстрее и даже сразу после тренировки чувствуется как тело подтянулось.

Именно поэтому я люблю тренировки Джиллиан Майклас, так как ее подход к комбинированию упражнений учитывает именно эту особенность организма.

Все ее упражнения сможете найти на этом сайте в разделе тренировки.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru