Орфография

Система Orphus

Как мышцы сжигают жир?

Как мышцы сжигают жир?Если вы задаетесь вопросом о том, как мышцы сжигают жир, то вам будет любопытна эта статья.

Дело в том, что мышцы не сжигают жир в биологическом плане.

Ибо сжигания жира и рост мышц это два разных процесса, которым необходимы разные условия. Что так это миф, что вы накачаете мышцы и они растопят жирок на вашем пузике и вы увидите квадратики.

Элементарно пресс не будет видно.

Сжигает жир аэробика. Необходимые условия при этом: употреблять меньше калорий, чем тратите.

Поэтому так эффективна аэробная нагрузка, причем продолжительная, ну про регулярность не говорим, это и так понятно. Даже полтора часа прогулки в хорошем темпе полезней, чем 5 минут прыжков на скакалке. Имейте в виду, в аэробике важна продолжительность и интенсивность, а также максимальная нагрузка на сердце, пульс должен зашкаливать.

А вот мышцы растут и развиваются, при сильном напряжение, а это уже силовые тренировки и при большем употреблении калорий, чем тратится.

Отсюда вечный спор, стоит или не стоит кушать после тренировки?

Ибо с одной стороны открывается через 20 минут после тренировки особенное так называемое окно, и что чтобы вы не съели в это время, все сгорит и в жир не уйдет.

Это полезно и нужно если вы наращиваете мышечную массу и работаете с рельефом тела.

Однако после аэробики если поесть, то вы просто сведете всю тренировку насмарку.

Естественно важно ЧТО есть, однако, речь сейчас не об этом.

Ответ на вопрос о том как мышцы сжигают жир очень простой – никак!

Лучше всего чередовать силовые тренировки с аэробными, так у вас будет таить жирок и формироваться красивое подтянутое тело.

Лично я раньше была убеждена, что чем больше я напрягаю мышцы живота, тем он у меня стройней будет, и поэтому качала пресс, как ненормальная. В итоге животик казался даже еще большим. Ибо он визуально остался прежним, только стал еще и твердым.

Понимаете?

Поэтому составьте себе тренировку, чтобы было и аэробная нагрузка и в этот период соответствующие питания и режим.

И силовые – тут иной подход нужен.

Тогда у вас все получится.

Удачи.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru