Орфография

Система Orphus

Как избавиться от боли в мышцах

Как избавиться от боли в мышцахВ этой статье мы рассмотрим, как избавиться от боли в мышцах после тренировок.

Существует две причины мышечной боли: разрыв мышечных волокон и остаток метаболизма в мышцах.

При долгих тренировках и интенсивных при этом, с потом и мочой успевает выводиться молочная кислота из мышц. Поэтому так важно доводить себя до обильного пота всего тела. Это очень полезно.

А при тренировках с особенно с тяжестью увеличивается количество микро травм в мышцах, и не успевают продукты распада выводиться.

Для того чтобы вывести остатки метаболического процесса и молочную кислоту из мышц необходим приток крови в мышцы.

Лучше всего для этого подходит аэробика даже после силовой тренировки, обязательно после примите контрастный душ и сделайте хотя бы самомассаж.

А также обязательно растягивайте мышцы после нагрузки. К примеру, вы делали комплекс упражнений из приседаний на бедра и ягодицы – потяните эти мышцы тщательно и переходите к другим упражнениям.

Многие спорят о том пить или не пить во время тренировки. Вода помогает больше потеть и выводит токсины и соли из организма, в том числе из мышц молочную кислоту, но, обильное питье во время тренировки, особенно аэробной очень вредно для сердца. Учтите это.

Если вы интенсивно работали именно на мышцы, то на следующий день дайте им нагрузку в виде бега, прыжков со скакалкой. Вообще разогревайте себя аэробно до первого пота.

Если совсем нет сил двигаться и боль сковывает все тело – гуляйте, то ускоряя темп, то замедляя его.

Ответ на вопрос «как избавиться от боли в мышцах?» прост – обеспечьте приток крови в мышцы.

Именно поэтому важно через боль на следующий день продолжать заниматься.

И не забываем следить за питанием, включайте больше белков, если у вас регулярно болят мышцы.

Красивого и подтянутого вам тела.

Удачи и тренируйтесь.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru