Орфография

Система Orphus

Фитнес отзывы

Фитнес отзывыНа пути к стройности случается разное.

И каждая из нас так или иначе находит ТО, что ей подходит лучше. И кто реально занимается, а не просто хочет похудеть, готова дать кучу полезных советов как худеть и быть в форме.

Прочитав фитнес отзывы, я систематизировала их, и вот что получилось, итого:

Эффективней заменить кардионагрузку (к примеру бег или велотренажер) на интервальный тренинг.

Ибо взрывная нагрузка и затем в спокойном темпе упражнения дают больше эффекта, чем сплошное кардио, которое только выматывает.

Именно поэтому интервальные тренировки такие короткие – 20, 30 минут. Но они дают больше эффекта, чем час бега.

Проверенно не только мной.

Второй момент – это отказаться от фикс идеи живота с кубиками или бразильской попы от приседаний.

Дело в том, что если давать нагрузку на ВСЕ тело, а не уделять внимание только животу или бедрам вы намного быстрее придете в форму.

Как правило, дают нагрузку на все тело изометрические упражнения.

Далее многие утверждают, что занятие со штангой, гирей или гантелями дают больше эффекта, чем работа на тренажерах. И в этом есть толк.

Ибо любой тренажер устроен так, что вы перемещаете заданный вес по заданной траектории. Однако если у вас чуть длиннее или короче ноги или руки, чес стандарт, на который опирались создатели тренажера, то обещанного эффекта от тренажера не будет.

Увы, но тренажеры не делаются под каждого индивидуально.

Поэтому чаще лучше приседать с весом.

Избитый старый совет – «НЕ СУТУЛИТЬСЯ!».

Держать спину прямо во время тренировки архиважно, это позволяет избежать травм, особенно если вы работаете с утяжелением.

Но и по жизни сведенные вместе лопатки так, как будто вы засунули руки в задние карманы джинсов уже делают ваше тело визуально стройней.

Держите спинку прямо всегда.

Отвисшее брюшко часто не из-за размера такое, а из-за того, что вы сутулитесь.

Проведите эксперимент перед зеркалом обнаженной – понаблюдайте за животиком, когда вы сутулитесь и когда стоите прямо.

И теперь всегда следите за осанкой.

Войдет в привычку не быстро (лично у меня так было), но все же…

И последний совет делать как можно больше, как говориться отдавать все.

Если приседаете, то приседайте в последние повторение больше раз и глубже.

Если отжимаетесь — то заставьте себя с каждым подходом опускаться ниже.

Так маленькие победки в повторах дадут больше эффекта от общей тренировки, плюс самооценка взлетает до потолка.

Все фитнес отзывы не перечислить, если даже захотеть, однако самое важное мы рассмотрели в этой статье.

Главное занимайтесь!

Ниже в комментариях оставляйте свои секреты как быть в форме и как лучше тренироваться. Только прошу вас писать то, что вы на ПРАКТИКЕ реально прошли сами и что дало эффект, а не избытые истины, которые вы не апробировали на себе.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru