Орфография

Система Orphus

Упражнение на растяжку

00378706Слышала много мнений на тему о том растяжку делать до тренировки или после нее?

Начнем с того, что обязательно надо разогреться перед тренировкой. А не растягиваться. Ни в коем случае не начинать работать над телом, особенно заниматься силовой тренировкой на холодные мышцы!

Но и упражнение на растяжку на не разогретое тело вредно, и даже опасно.

Лично я делаю растяжку после основной тренировки.

Разогревающую гимнастику делаю до.

Важно не делать растяжку через силу.

И вообще как понять правильно ли вы тянетесь или нет? Тут все очень просто – растяжка приятный процесс. Тело в прямом смысле наслаждается.

Лично мне нравиться вот тут упражнение на растяжку , хоть это и целый комплекс и некоторые заменяют им вообще утреннюю тренировку.

Если ваша тренировка это калланетика или йога, то можете в любом варианте добавить упражнение по ссылке.

Почему важно делать растяжку?

Если вы хотите красивую форму мышц (как у балерин), то после тренировки это то что надо.

Плюс это здоровье.

Если ваша цель сесть на шпагат и для этого вы делаете упражнение на растяжку, а эффекта все нет, то ваши мышцы просто устали. Сделайте перерыв на пару дней. Разогрейтесь. И начните тянуться как обычно вы это делали – и заметите огромный прогресс.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru