Орфография

Система Orphus

Тренировка во время месячных

Тренировка во время месячныхВозможна ли спортивная тренировка во время месячных или лучше отказаться от нее?

Все зависит от того какие вы в обычном режиме даете себе физ. нагрузки в тренировках.

Если интенсивные и силовые, то не стоит прекращать ни в коем случае заниматься в критические дни, единственное прислушивайтесь к своим ощущениям, и не так активно делать комплекс упражнений на нижние мышцы пресса или вообще пропустите их, заменив на иные.

Если же вы занимаетесь не так сильно, то во время менструации замените свои обычные занятия на легкие аэробные упражнения. Не в коем случае не доводите себя до изнеможения.

Если вы вообще не любите спорт, то в эти дни лучше всего просто сделайте элементарную растяжку.

Зачем все это?

Дело в том, что при тренировках разгоняется кровь, и дет мощный прилив ко всем органам, поэтому месячные переносятся намного легче, чем просто лежать с грелкой на животе.

Еще один совет от бывалых – это много гулять перед самым началом месячных. Ибо большинство из нас ведет сидячий образ жизни из–за чего бывают болезненные ощущения в самом начале месячных.

При активном образе жизни и движении, эти дни проходят намного легче, а многие даже не замечают дискомфорта вовсе.

Лично я иногда пропускала впервые дни месячных тренировки.

Однако проанализировав прошлое, с уверенностью могу сказать, что не стоит этого делать. При неприятных ощущениях просто снижайте интенсивность и сложность упражнений, и месячные в этом случае, проходят вовсе безболезненно.

Попробуйте и вы.

Более того, читала одну любопытную статью на эту тему и оказывается, что профессиональные спортсменкам намного легче поставить спортивный рекорд именно во время менструации.

И последние исследования доказывают, что даже при обильных выделениях можно заниматься своим любимым видом спорта.

Можете на время тренировки воспользоваться тампоном, и сразу же его удалите после тренировки для соблюдения личной гигиены. Ибо во время упражнений выделения всегда намного интенсивней.

Главное правило: ваша тренировка во время месячных должна быть комфортной.

Удачи.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru