Худей сама

Относительно недавно были выложены тренировки на каждый день. Это было для тех, кто только начинает втягиваться и подключать спорт в процесс похудания.

Сейчас же мы рассмотрим силовые тренировки для похудания, которые вы сможете делать дома.  Спортзал с тренажерами вам не понадобятся, а эффект потрясающий.

Хочется заметить, что этот комплекс подходит к более подготовленным.

Хоть там и есть пример упражнений для новичков, однако сначала пройдите 30 дней комплекс тренировок на каждый день, если вы только начинаете заниматься.

Итак два уровня силовых тренировок.

Начинать нужно с первого, и если дается все легко с тяжелым весом, то через 20 дней переходить ко второму уровню. Если тяжело – то месяц делайте первый уровень. Так Ваши мышцы подготовиться к более серьезным нагрузкам.

1 Уровень:

2 уровень:

Тут используется гиря, однако я занимаюсь с железной шестикилограммовой гантелей мужа, другие тренировки с гантелями, которые буду выкладывать сюда и которые уже есть сейчас, я делаю просто с 1,5 литровыми бутылками наполненных водой, вместо гантель.

Удобно, экономично, а по нагрузки то же самое, что в видеоуроках.

Главное ваш настрой и желание.

Внедрите эти силовые тренировки для похудения в свой график. Результат, уверена, вам понравится. О чем не забывайте написать ниже в комментариях, пусть другие читают, завидуют по хорошему и вдохновляются.

Не забудьте поставить в закладку эту страницу, чтобы не потерять.

Понравилась статья, расскажите другим.

Friend me: