Орфография

Система Orphus

Самостоятельные физические упражнения

Самостоятельные физические упражненияКогда человек втягивается в тренировки, то встает вопрос о эффективности тех или иных физических упражнениях.

И начинается:

Особенности работы с весом – сколько должны весить гантели?

Подходы и повторения – что и сколько раз?

Комплекса упражнений – то есть какие мышцы с каким тренировать?

С собственным весом работать или использовать тренажеры?

И так далее.

Деталей много и самостоятельные физические упражнения становятся проблемой.

Почему?

Да потому что человек начинает слепо следовать неким советам или повторять за кем-либо. Если бы это работало, то не было такого дикого разнообразия в фитнесе. Была бы четкая тренировка, по которой каждый мог слепить фигуры мечты.

Это все не важно.

А что важно?

Важно при каждом движение чувствовать свои мышцы и их работу. А не в весе и количестве подходов секрет основной.

Если вы делаете махи в надежде что станет попа округлой – это бесполезно, если вы не чувствуете при этом как она болит и напрягается при этом задница, и нужно не мало приседать сначала чтобы попа стала готовой к махам.

С теми же приседами то же самое:

Если вы не чувствуете дикую боль и горение в мышцах попы, бедер – в зависимости какой присед, то заднего или переднего бедра или даже внутренней стороны – то это бесполезное упражнение.

Естественно, что нужно делать упражнение правильно еще – не об этом речь сейчас.

А о том, чтобы вы не следовали слепа неким моделям фитнес бикини и их программам, у них есть база в отличие от многих из нас, и поэтому то что они делают у них срабатывает.

Лично я так долго не понимала толк от упражнения наклонов с весом. И только проработав тщательно бедра и попу начала чувствовать всю прелесть поджопных мышц так сказать при наклоне.

Подведем итоги:

Если самостоятельные физические упражнения не чувствуются, то есть мышцы не гудят – то вы тратите время в пустую.

Потом не удивляйтесь что вы занимаетесь – занимаетесь, а толку нет.

Каждая тренировка обязана проходить сосредоточенна на тех группах мышц, которые сейчас работают и будет вам счастье)

Удачи.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru