Орфография

Система Orphus

Как тренироваться дома

Как тренироваться домаЕсть такое мнение, что, чтобы слепить идеальное тело, необходимы тренажеры и зал, а дома этого не достичь.

Если ваша мечта кубики на прессе, то да, но учтите, что это для женщин достигается, если только процент жира в теле становиться меньше, чем 10%. Вместе с этим пропадают месячные и появляется много проблем. И самое печальное – грудь при таком низком содержание жира усыхает до ушек спаниеля.

Поэтому сначала определитесь с целью.

Вы хотите стать фитнес моделью? Или вы хотите похудеть, чтобы хорошо выглядеть и хорошо чувствовать себя.

Чтобы добиться последнего, домашние тренировки более чем подходят. И встает вопрос о том, как тренироваться дома, чтобы добиться результат?

А тут опять нужно понять – ваша цель сбросить жир и рыхлость тела устранить? Или придать формы – то есть накачать мышцы?

И в зависимости от того какова цель, важно когда и как тренироваться.

Если похудеть хотите, ускорить метаболизм и сбавить жирок – то тренироваться стоит только утром и натощак. И обязательно добавлять кардио нагрузку.

Если же цель тренировки поддерживать тонус, и не толстеть в будущем, то можно завтракать до тренировки, но не есть, а именно легкий завтрак делать. Лучше всего кашей.

Если же цель — изменение форм, в плане приобретения мышц, то понадобится две тренировки – утрам после завтрака (завтракать, если нет жировых отложений в виде брюшка, или трясущихся ляжек только) проводить тренировку, где упор на силовые упражнения, но есть кардио при этом, и вечером обязательно основную большую силовую тренировку проводить.

Многие думают о том, и как тренироваться дома им без тренера? Типа можно наошибаться, халтурить и так далее.

Все очень просто.

Лично я тренируюсь только дома и добилась внушительных результатов, для этого посмотрите видео тренировки тут – их много там. И просто выберете себе чем вы будете заниматься, лучше вообще весь месяц распишите. И просто с утра включайте видео и повторяйте.

Проще и лучше не придумаешь.

Будете тренироваться каждый день, результаты не заставят себя ждать.

Удачи.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru