Орфография

Система Orphus

Как накачать попу

1348230996_bikini-36Мы много говорили о прессе.

О кубиках на животе.

И есть специальные видео тренировки на животик на этом сайте.

Однако не только это делает фигуру женственной.

Красивая попа это то что не дано природой, а делается спортом.

Более того именно по попе бессознательно определяется сексуальная привлекательность мужчин и женщин, поэтому вопрос о том как накачать попу актуален как никогда.

Если задница растет от тортиков, жаренной курицы, колбасы и остальной прелести – это не то что надо.

Это не та попа будет. Хоть и большая.

Рост мышц задницы зависит только от приседаний и выпадов.

Но бывает сколько не приседай, все равно попа не меняется.

Почему?

Дело простое оказывается.

Дело в маленьком весе. Если вы после сорокаминутной тренировки с весом не устаете и у вас еще есть силы, то просто берите больше вес.

Если тяжелый вес не позволяет использовать боль в суставах или спине – то укрепите сначала суставы и сухожилия, плюс пояса и эластичные бинты используйте, а затем увеличивайте вес.

Также вторая ошибка в маленькой амплитуде выпадов и не в глубоких приседаний.

Для этого попросите чтобы кто–нибудь (кто разбирается в приседание) понаблюдал за вами и подкорректировал если надо.

Если у вас задача стоит о том как накачать попу, главное не сходите с ума делая всю тренировку упражнения на ягодицы и бедра.

Это не даст никакого толку.

Идеально акцент на ягодицы делать два раза в неделю, максимум три, используя 8-12 повторений. И в пику фанатикам диеты обязательно после тренировки есть медленные углеводы для восстановления гликогена, но при этом в сутки держать дефицит калорий. Чтобы жирок с попы уходил и появлялись те самые упругие мячики)

В общем всем красивой попы.

Приседайте не жале сил своих

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru