Орфография

Система Orphus

Диета без углеводов

Диета без углеводовПосле весенней статьи о диете о жиросжигании мы ничего не рассматривали.

Исправляемся!

По факту диета для жиросжигания и плоского живота является диета без углеводов (с жирами своя заморочка в ней) – кто не в курсе читайте тут о этой диете.

Однако, что она дает? Читать далее

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диетаЭту диету опробовала два раза на себе.

Может есть где-то в литературе под фразой «жиросжигающая диета» некое иное питание, в отличие о котором речь пойдет ниже, не суть. Главное то, что она запускает сжигание жира в организме. Именно жира, а не мышц.

Узнала ее от одной спортсменки, которая тренер и сама бикини–модель, на мой взгляд одна из самых успешных.

Перед 2015 годом – за три недели до новогодней ночи прошла первый круг с ней этой диеты. И чувствовала себя тростинкой.

И после новогодних праздников также уже на 4 недели мы с ней зашли на эту диету, спортсменка, которая научила меня питаться правильно и убирать питанием лишнее начала готовиться к соревнованиям, а я почувствовав себя стойняшкой начала «жрать» все подряд (помогла командировка еще выбиться из колеи), и сейчас пока не поздно беру себя в руки.

Сейчас готовлюсь самостоятельно дошлифовать свое тело и уже без той спортсменки буду самостоятельно следовать этой диете.

Делюсь с вами. Читать далее

Массаж помогает похудеть?

7878e1d71372bead0fdf324c3760291eРеклама нас убеждает, что массаж с неким волшебным кремом или чудо баночкой поможет похудеть быстро и не напрягаясь, еще и печеньки можно есть при этом.

Но так ли, что массаж помогает похудеть? Или это все враки?

Давайте начнем с главного:

Чтобы привести свое тело в порядок, обязательно должно быть скоректированно питание.

Минимум отказ от мусора (чипсы, майонез, сладкое, колбасы, булки и т.п.) уже способствуют стройности. Продвинутый уровень – специальное питание (на котором сейчас нахожусь я).

Но если при этом не будет спорта – то тело ваше никогда не будет в порядке.

Если по медицинским показателям не можете заниматься – гуляйте. Много гуляйте и каждый день. То ускоряя, то замедляя шаг. Но это совсем для инвалидов. Даже с травами ног можно отлично тренироваться и получать то еще кардио.

Но не об сейчас.

Что делает массаж? Читать далее

Читмил

cheat_meal_use_aВсе популярней и популярней становится фраза читмил – что это такое и с чем ее едят?

Для тех кто на режиме, ограничены в питание или на жесткой диете в сочетание с тренировками для участия в соревнования используют читмил, как психологическую разгрузку прежде всего.

Кто себе каждый день позволяет гору ирисок – вообще не могут читмилить. Так как не какого режима и так нет.

В читмил можно есть то, что обычно нельзя.

Обычно ошибочно воспринимают читмил, как некое ослабление режима и разрешают себе зажор на два дня, а то и больше.

Это ошибка!

Во время читмила можно съесть то, что вы очень сильно хотите, но отказываете себя уже давно ради формы или соревнований.

Все девочки бикини после выступления читмилят в обязательном порядке.

НО! Читать далее

Самостоятельные физические упражнения

Самостоятельные физические упражненияКогда человек втягивается в тренировки, то встает вопрос о эффективности тех или иных физических упражнениях.

И начинается:

Особенности работы с весом – сколько должны весить гантели?

Подходы и повторения – что и сколько раз?

Комплекса упражнений – то есть какие мышцы с каким тренировать?

С собственным весом работать или использовать тренажеры?

И так далее.

Деталей много и самостоятельные физические упражнения становятся проблемой.

Почему? Читать далее

Переедание

Как не странно, но часто переедание является не некой потребностью и неумением остановиться во время, а дело в эстетике и психологии.

Наверняка вы не раз слышали совет о том, что нужно использовать маленькие тарелки и заполнять их дополна.

Как не заметно для нас появляется переедание в обычной жизни?

Все очень просто.

Советую вам посмотреть интересный фильм о том, как нас приучают есть больше, увеличивая порции.

Вспомните, какое разочарование у современного человека, когда он видит европейскую тарелку еды, допустим французской кухни? Понятно что есть восточная Европа – где также огромные тарелки или в андулусийской кухни то же самое.

Вспоминайте – вспоминайте свои ощущения.

Нам нравится когда дают огромные порции. Не так ли?

И мы не довольны когда дают маленькие порции, которые по сути удовлетворят вполне потребность в еде.

Понаблюдайте ваше переедание не следствие ли привычки больших тарелок и огромных порций?

В психологии есть постулат о том, что человек который хоть раз голодал (диеты, люди блокадного Ленинграда и т.п.) имеют бессознательный страх остаться без еды и поэтому они съедают все на тарелке, и не останавливаются когда приходит насыщение.

А полные люди часто мучают себя диетами, но потом бросают, и как следствие набирают еще больше веса, чем до диеты всяких модных, так как передают.

Подумайте об этом.

Отрицательная калорийность

Отрицательная калорийностьСейчас очень часто стал использоваться термин отрицательная калорийность, и не сразу понятно что это такое.

По-факту это оказался подарок для всех, кто страдает перееданием.

Мы с вами ведь уже твердо знаем, что для стройности нужна два момента – спорт и это ОБЯЗАТЕЛЬНО и правильная еда.

Лично я против подсчета калорий.

Причем категорически против.

Относительно той же отрицательной калорийности – что вы там насчитаете? Читать далее

Сжигание жира

Сжигание жираТе кто стремится похудеть и стать стройными, по-сути борются с жировыми отложениями.

Есть еще конечно же девушки, который похоже на скелетов и пытаются как–то нарастить что–то себе, чтобы тело было женственное – но не о них речь.

Итак, как происходит сжигание жира в теле человека?

Там целая химическая сложная реакция. Но вот что нужно знать нам:

Жир топит только физическая активность. А не зеленый чай или перец чили.

И не что так не сжигает жир – как мышцы.

А что получаем когда урезая калории на всяких кефирных и яблочных диетах сидят люди? Читать далее

Как ускорить метаболизм?

Как ускорить метаболизм?В процессе похудания рано или поздно каждая из нас узнает о метаболизме.

И есть миф – что нужно его разогнать.

Якобы те, у кого разогнанный метаболизм ест все и при этом худеет. А толстеет якобы человек из–за медленного метаболизма.

Почему это миф? Читать далее

Польза макарон

Польза макаронПочему спортсмены отдают предпочтения макаронным изделиям из твердых сортов?

Не задумывались? А зря…

Для тех, кто следит за фигурой польза макарон очевидна! Читать далее

Ozon.ru