Орфография
Польза фруктов и овощей
Все говорят, что нужно есть фрукты и овощи, если мы хотим похудеть. Да и не только в фигуре дело, они вообще полезны.
В чем в целом польза фруктов и овощей рассмотрим в этой статье.
В первую очередь эти продукты являются источником витаминов.
Одна особенность, что практически все витамины из фруктов и овощей растворимы в вод, а это значит что не может быть передозировки витаминов, так как избытки выводятся вместе с мочой.
Также фрукты и овощи источник пищевых волокон, которые не перевариваются, однако они необходимы для правильного функционирования кишечника. Именно поэтому лучше есть сами фрукты, чем делать из них соки.
Из–за волокон овощи и фрукты являются медленными углеводами, которые регулируют уровень сахара в крови.
К примеру, белый хлеб, это быстрые углеводы, именно поэтому мы толстеем употребляя его. Если исключить из рациона медленные углеводы, то начинаются большие проблемы со здоровьем.
Самое приятное, овощи и фрукты являются прекрасным сжигателем жира. Однако тут небольшая оговорка.
Овощи можно есть хоть когда в любом количестве.
Фрукты же в первой половине дня, если вы хотите сжечь жировую прослойку.
В целом если подвести итоги по теме, вспоминаются слова моей подруги, она называет фрукты и овощи бесплатной едой, ибо за пончики, тортики, приходится платить жестокостью тренировок в спортзале.
Чтобы была польза фруктов и овощей необходимо употреблять ежедневно минимум 600 грамм их. Это ежедневный минимум.
Мотайте себе на ус и здоровья вам.
Добавить комментарий