Орфография

Система Orphus

Польза фруктов и овощей

Польза фруктов и овощейВсе говорят, что нужно есть фрукты и овощи, если мы хотим похудеть. Да и не только в фигуре дело, они вообще полезны.

В чем в целом польза фруктов и овощей рассмотрим в этой статье.

В первую очередь эти продукты являются источником витаминов.

Одна особенность, что практически все витамины из фруктов и овощей растворимы в вод, а это значит что не может быть передозировки витаминов, так как избытки выводятся вместе с мочой.

Также фрукты и овощи источник пищевых волокон, которые не перевариваются, однако они необходимы для правильного функционирования кишечника. Именно поэтому лучше есть сами фрукты, чем делать из них соки.

Из–за волокон овощи и фрукты являются медленными углеводами, которые регулируют уровень сахара в крови.

К примеру, белый хлеб, это быстрые углеводы, именно поэтому мы толстеем употребляя его. Если исключить из рациона медленные углеводы, то начинаются большие проблемы со здоровьем.

Самое приятное, овощи и фрукты являются прекрасным сжигателем жира. Однако тут небольшая оговорка.

Овощи можно есть хоть когда в любом количестве.

Фрукты же в первой половине дня, если вы хотите сжечь жировую прослойку.

В целом если подвести итоги по теме, вспоминаются слова моей подруги, она называет фрукты и овощи бесплатной едой, ибо за пончики, тортики, приходится платить жестокостью тренировок в спортзале.

Чтобы была польза фруктов и овощей необходимо употреблять ежедневно минимум 600 грамм их. Это ежедневный минимум.

Мотайте себе на ус и здоровья вам.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru