Орфография

Система Orphus

Полезные каши для похудения

полезные кашиВ этой статье мы рассмотрим все полезные каши для похудения и их калорийность для тех, кто считает калории.

Сразу несколько поправок:

Манная каша к таким не относится, более того она вредна. Поэтому забудьте о ней, надеюсь вы ее с детства терпеть не можете. В популярный манник и в различных кулинарных рецептах для выпечки, рекомендуется добавлять манку, также забудьте об этом. В конце концов какая выпечка? – мы же худеем!

Далее важный момент – это обработка зерна, они бывают разными.

То что продают в магазинах, как правило, отшлифованные крупы. От части обрабатывая так зерно каши во многом теряют свою пользу. Поэтому каши не панацея. Но из доступных продуктов современном человеку, они являются самым оптимальным продуктом.

Варить их стоит на воде, и ни в коем случае не на молоке.

А также без добавления сахара и соли.

Лично я любила всегда пшенку с сахаром. Сейчас просто в прикуску ем сухофрукты.

И еще важный момент относительно каш состоит в том, что употреблять любую кашу нужно в первой половине дня. Ибо это углеводы.

Поэтому учитывая эти нюансы, давайте пройдемся по кашкам.

Итак, гречневая каша содержит в 100 граммах 120 калорий.

Гречка самая витаминизированная каша из всех. В ней присутствуют витамины: PP, E, Бета-каротин, A, B1, B2, B6, B9, E. И плюс еще нескончаемый список микроэлементов.

Ну не супер ли?

Овсяная каша содержит 160 калорий на 100 грам.

Овсянку называют самой «умной» кашей. Она незаменима для детей школьного возраста.

Поэтому и мы свой мозг напитаем необходимым.

Перловая каша содержит 88 калорий на 100 грам.

Вещества, которые содержатся в перловки не заменимы для женской красоты.

Единственное что перловка долго разваривается, а чем дольше термообработка, тем меньше полезных веществ остается в продукте, поэтому следует перловку замачивать на ночь.

Гороховая каша самая низкокалорийная, всего 80 калорий на 100 грамм.

Является самой оптимальной кашей по энергетической ценности.

Кукурузная каша содержит 86 калорий на 100 грам.

Ценность и популярность этой каши в том, что она выводит из организма радионуклиды и токсины.

Рисовая каша содержит 144 калорий на 100 грамм.

Не забываем, что в отличие от одного вида пшенной крупы, которую мы можем приобрести, многообразие риса велико.

И у каждого вида риса будет своя калорийность. Это поправка для тех, кто считает калории.

Самый полезный рис считается дикий.

Польза любой рисовый каши – это чистка организма.

Пшенная каша 89 калорий на 100 грамм.

Эта самая полезная каша для тех, у кого проблемы с сердцем.

Лично мне очень симпатична идея о том, что еда может быть нашим лекарством. Ведь как мы приобретаем себе проблемы с почками, печенью и желудком, а также сердцем поедая не ТО. Так если правильно питаться мы можем быть здоровы. Не правда ли?

Присутствие клетчатки делает их круп полезные каши для похудания, ибо именно клетчатка положительно влияет на процесс пищеварения и способствует похудению.

Однако не будем забывать, что помимо клетчатке в кашах есть крахмал, который перевариваясь превращается в глюкозу. Поэтому не стоит становиться фанатиком каш. Они полезны, когда в меру, и не забываем, что каши мы едим в первой половине дня, тогда все будет отлично.

Легкости вам, девочки.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru