Обезвоживание симптомы
То, что нужно пить 2 — 3 литра воды в сутки мы уже обсуждали не в одной статье.
Самое ужасное НЕ восстановление водного баланса после тренировки, ибо эффективность в этом случае от тренировки теряется, и более того работоспособность резко падает, а угроза нанести вред здоровью резко повышается.
А если начать заниматься при признаках обезвоживания, то эффективность от такой тренировки снижается на 48 %.
Давайте рассмотрим обезвоживание симптомы, которые легко отследить и вовремя попить.
В первую очередь разделяют обезвоживание на ранние признаки и опасные.
Итак ранние признаки:
Усталость
Потеря аппетита
Покраснение кожи
Не переносимость жары
Головокружение
Темная моча с сильным запахом
Сухой кашель
Жжение в желудке
Головная боль
Сухость во рту
Опасные признаки обезвоживания:
Трудности при глотании
Запинание
Неуклюжесть
Сморщенная кожа
Запавшие глаза и затуманенный взгляд
Болезненное мочеиспускание
Онемение кожи
Мышечный спазм
Бредовое состояние вплоть до делирия
Причем когда идет речь о том, чтобы употреблять 2- 3 литра жидкости в день, или о том, что нужно попить, чтобы избежать обезвоживания, речь идет о чистой простой воде, а не о чае, компотах, соках и прочем. Помним это!
Самый простой способ проверить на обезвоживание симптомы – это моча.
Она должна быть без запаха полностью, допускается цвет соломы, не более.
Во всех других случаях обезвоживание почти настало или уже активно и опасно.
Будьте здоровы.
Добавить комментарий