Орфография
Что съесть, чтобы похудеть?
Почти анекдотная фраза «что съесть, чтобы похудеть?», однако в ней есть доля истины.
Мы много знаем о медленных углеводах.
О белках.
И необходимых жирах.
И есть продукты, которые убивают нас – это майонез, весь фастфуд, любые колбасы и копчености.
А есть продукты, которые дают здоровье.
И что это за продукты? Давайте их пересилим:
Это все фрукты, которые содержат витамин С (киви, лимон, апельсин, ананас, грейпфрут и т.д.). В этой группе фруктов содержится аминокислота карнитином – именно она усиливает обмен веществ. Плюс аскорбиновая кислота, которая не только расщепляет жир, но и выводит его из организма одновременно.
Яблокам мы уже пели оду в одной статье. Поэтому на этом сайте главной рисунок – яблоко!
Кстати на яблоках очень понятен механизм действия продуктов, которые помогают похудеть.
Итак, калорийность среднего кислого яблока составляет 55 калорий, а организм тратит уже 70 калорий, чтобы переварить его. В итоге и получается, что получив кучу полезных веществ, которые есть в яблоке мы худеем, ибо тратим больше, чем получаем.
Желательно фрукты есть в первой половине дня, из–за содержание в них фруктозы.
Также в группу продуктов для похудания входят обезжиренные кисломолочные продукты.
Не забываем, проверять срок годности молочной продукции, если написано что срок годности приблизительно месяц – там ничего полезного нет.
Вернее все забито и испорченно добавками продлевающие срок годности.
Будьте внимательны, а то покупая йогурты, у которых срок годности по три месяца и думая что мы себе приносим пользу, на самом деле мы себя травим. Ибо йогурт йогурту рознь.
Итак, свойства кисломолочных продуктов в том, что они расщепляют жир в жировых клетках. После исследования в 2004 года под руководством Земала был выявлен этот феномен расщепления жира кефиром.
Идем дальше.
Как не странно к продуктам, которые помогают худеть подходят орехи, несмотря на то, что они содержат огромные количество растительных жиров.
Помните мы говорили о токсинах?
Именно орехи помогают не эмигрировать токсинам в жир из–за большого содержания витаминов минералов и одновременно с этим мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
Для любителей остренького есть потрясающий перчик чили. Он в прямом смысле заставляет в течение целых 20 минут после съедания гореть калориям из–за термогенного эффекта.
Чеснок содержит полезнейший аллицин, который в свою очередь снижает уровень холестерина и вредных жиров в нашем теле.
Королева в овощах для похудения капуста. Причем любая – белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи и так далее, все ее многообразие видов работает на то, чтобы не позволить углеводам и сахару эмигрировать в жир.
Рыбий жир необходим для нашего организма. Благо он не как в детстве ужасный по вкусу У меня до сих пор от воспоминания этой ложки содрогается все тело. А сейчас есть удобные желатиновые капсулы с рыбьим жиром. Содержащие в нем легендарные омега 3 кислоты плавят упрямый жир под кожей.
Также на переработку белковой пищи организм затрачивает больше энергии, чем на жирную. Поэтому индейка, рыба, говядина, яйца – все это идеальные продукты для худеющих.
Из напитков мы уже с вами знаем о зеленом чае.
Вообще если увлечься, то можно продолжать и продолжать.
Есть такие гениальные продукты, как имбирь, корица, злаковые, хлеб из цельного зерна и так далее.
Главное систем питания, ваш настрой и отношение к самой себе, и фраза о том, что съесть, чтобы похудеть уже вовсе не юмор, а повседневная реальность.
Естественно главное мера даже в этих продуктах и правильное сочетание между собой.
Дерзайте и не забывайте про тренировки. Можете выбрать тут, то, что вам подойдет.
Добавить комментарий