Орфография

Система Orphus

Что съесть, чтобы похудеть?

Что съесть, чтобы похудеть?Почти анекдотная фраза «что съесть, чтобы похудеть?», однако в ней есть доля истины.

Мы много знаем о медленных углеводах.

О белках.

И необходимых жирах.

И есть продукты, которые убивают нас – это майонез, весь фастфуд, любые колбасы и копчености.

А есть продукты, которые дают здоровье.

И что это за продукты? Давайте их пересилим:

Это все фрукты, которые содержат витамин С (киви, лимон, апельсин, ананас, грейпфрут и т.д.). В этой группе фруктов содержится аминокислота карнитином – именно она усиливает обмен веществ. Плюс аскорбиновая кислота, которая не только расщепляет жир, но и выводит его из организма одновременно.

Яблокам мы уже пели оду в одной статье. Поэтому на этом сайте главной рисунок – яблоко!

Кстати на яблоках очень понятен механизм действия продуктов, которые помогают похудеть.

Итак, калорийность среднего кислого яблока составляет 55 калорий, а организм тратит уже 70 калорий, чтобы переварить его. В итоге и получается, что получив кучу полезных веществ, которые есть в яблоке мы худеем, ибо тратим больше, чем получаем.

Желательно фрукты есть в первой половине дня, из–за содержание в них фруктозы.

Также в группу продуктов для похудания входят обезжиренные кисломолочные продукты.

Не забываем, проверять срок годности молочной продукции, если написано что срок годности приблизительно месяц – там ничего полезного нет.

Вернее все забито и испорченно добавками продлевающие срок годности.

Будьте внимательны, а то покупая йогурты, у которых срок годности по три месяца и думая что мы себе приносим пользу, на самом деле мы себя травим. Ибо йогурт йогурту рознь.

Итак, свойства кисломолочных продуктов в том, что они расщепляют жир в жировых клетках. После исследования в 2004 года под руководством Земала был выявлен этот феномен расщепления жира кефиром.

Идем дальше.

Как не странно к продуктам, которые помогают худеть подходят орехи, несмотря на то, что они содержат огромные количество растительных жиров.

Помните мы говорили о токсинах?

Именно орехи помогают не эмигрировать токсинам в жир из–за большого содержания витаминов минералов и одновременно с этим мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Для любителей остренького есть потрясающий перчик чили. Он в прямом смысле заставляет в течение целых 20 минут после съедания гореть калориям из–за термогенного эффекта.

Чеснок содержит полезнейший аллицин, который в свою очередь снижает уровень холестерина и вредных жиров в нашем теле.

Королева в овощах для похудения капуста. Причем любая – белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи и так далее, все ее многообразие видов работает на то, чтобы не позволить углеводам и сахару эмигрировать в жир.

Рыбий жир необходим для нашего организма. Благо он не как в детстве ужасный по вкусу У меня до сих пор от воспоминания этой ложки содрогается все тело. А сейчас есть удобные желатиновые капсулы с рыбьим жиром. Содержащие в нем легендарные омега 3 кислоты плавят упрямый жир под кожей.

Также на переработку белковой пищи организм затрачивает больше энергии, чем на жирную. Поэтому индейка, рыба, говядина, яйца – все это идеальные продукты для худеющих.

Из напитков мы уже с вами знаем о зеленом чае.

Вообще если увлечься, то можно продолжать и продолжать.

Есть такие гениальные продукты, как имбирь, корица, злаковые, хлеб из цельного зерна и так далее.

Главное систем питания, ваш настрой и отношение к самой себе, и фраза о том, что съесть, чтобы похудеть уже вовсе не юмор, а повседневная реальность.

Естественно главное мера даже в этих продуктах и правильное сочетание между собой.

Дерзайте и не забывайте про тренировки. Можете выбрать тут, то, что вам подойдет.

Понравилась статья, расскажите другим.
Friend me:
Tags: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ozon.ru