Орфография

Система Orphus

Архивы за месяц: Октябрь 2013

Спорт во время месячных

Спорт во время месячныхМенструальный цикл состоит из 28 дней – лунный цикл. Говорят даже, что когда–то, когда человек был близок к природе, то у всех женщин в один день начинались месячные и в один день кончались, ибо напрямую связан с фазой луны этот процесс.

Однако встречается часто цикл и 21 день или 35 дней.

Иные циклы встречаются намного реже.

Мы уже рассматривали тему менструального цикла и тренировки вовремя месячных, однако стоит остановиться подробней на этой теме.

Чтобы понять какой спорт во время месячных выбрать, стоит не много внимательно рассмотреть что происходит с гармонями во время женских циклов. Читать далее

Сухие завтраки

Сухие завтракиПолезны ли сухие завтраки и не толстеют ли о них?

К сухим завтракам относятся мюсли, хлопья, подушечки и каши быстрого приготовления.

Фанаты этих продуктов дети и те, кто следит за своим питанием.

Однако не все так просто. Читать далее

Клетчатка для похудения

Клетчатка для похуденияМы уже рассматривали за счет чего происходит снижение веса при употреблении тех или иных продуктов.

Рассмотрим как клетчатка для похудения способствует потери веса.

Все знают, что огромный плюс от клетчатки естественно для жкт.

А также когда мы употребляем продукты содержащие клетчатку, мы жуем намного дольше.

Элементарно когда вы едите круасан или когда Вы грызете яблоко – на сколько по разному работают Ваши челюсти? Читать далее

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировокОчень часто кончается мотивация для тренировок и нет сил заниматься дальше.

А у некоторых нет сил даже начать заниматься.

Если это так, то статья для вас.

Давайте рассмотрим несколько фишек, которые помогают продолжить заниматься, а также помогают начать приводить себя в форму.

В первую очередь выберите то, что вам по душе. Читать далее

Польза фруктов и овощей

Польза фруктов и овощейВсе говорят, что нужно есть фрукты и овощи, если мы хотим похудеть. Да и не только в фигуре дело, они вообще полезны.

В чем в целом польза фруктов и овощей рассмотрим в этой статье. Читать далее

Программа по аэробике

Программа по аэробикеМы много рассматривали материала на этом сайте о силовых тренировках и аэробных.

Сама программа по аэробике не такая уж и сложная. Только когда вы уже более–менее подготовлены и ваше сердечко выдержит нагрузки.

Очень важно не перетренироваться, ибо последствия неприятные. Читать далее

Упражнения с отягощением

Упражнения с отягощениемМногие девушки и женщины избегают упражнения с отягощением из–за страха накачать огромные мышцы и потерять женственную фигуру. И такие дамы предпочитают миниатюрные гантельки, в спортзалах выбирают ничтожный груз для прокачки ног. И тратят время зря.

Однако не что так не эффективно для сжигания жира, как те же гири к примеру. Не одна аэробная тренировка не сравниться по эффективности  с тренировкой на отягощение.

Дело в том, что не возможно только тренировками построить огромные объемы мышц, как у дам болдибилдирш, так как это не возможно из гормонов. У нас намного меньше тестостерона, чем у мужчин, а именно из-за него растут объемы. Про женщин монстров с фигурой мужчины дело не в упражнениях на отягощения, они изменили свою генетику спортивным питаем и гормональными препаратами, поэтому у них такой эффект на эти упражнения.

И для построения огромных мышц еще нужно то, что у женщин вообще отсутствует, а именно длинные мышечный брюшки и короткие сухожилия. Не у всех мужчин то это есть.

Что так расслабьтесь.

Если хотите в короткий срок преобразиться, то упражнения с отягощением это то, что доктор прописал. Особенно обратите на такой подход, если вы давно занимаетесь калланетикой, пилатесом и иными нежностями, а сдвигов нет.

Лично я занимаюсь по этой тренировке, что и Вам от души рекомендую.

Удачи.

Пресс у девушек

Пресс у девушекУ тех кто занимается спортом заветная мечта пожалуй иметь пресс живота кубиками. Не правда ли?

Живот это то, что формируется в самую последнюю очередь.

Мышцы живота немного вредные.

Давайте рассмотрим некоторые моменты относительно темы пресс у девушек и внедрим эту информацию в практику.

Многие советы сводятся к тому, что необходимо много повторений на пресс, ибо так формируется выносливость мышцы, и не будет мышечной толщины.

Эта информация пошла оттуда, что девушки желающие избавиться от животика делали упражнения на пресс, но объемы только увеличивались, якобы из–за того, что мышцы растут под слоем жирка и от этого выглядит живот еще больше чем был до занятий спортом.

Давайте разберемся. Читать далее

Боюсь потолстеть

Боюсь потолстетьДелюсь личном.

Если вы хоть раз сами себе говорили «Боюсь потолстеть» в отпуске, или за праздники, то статья для вас.

Я сама только что вернулась с отпуска. Обычно кроме впечатлений привожу с собой 3-4, а иногда и больше килограмм лишнего веса.

И потом опять уходит далеко не один месяц, чтобы вернуть форму до поездки, и опять остаются те самые последние 4 килограмма, которые отдаются медленно и тяжело. Еще, то застолье, то праздники, потом очередная поездка и в общем ну не как не удавалось прийти в форму до конца по-взрослому.

Знакомо? Читать далее

Ozon.ru