Орфография

Система Orphus

Архивы за месяц: Июнь 2013

Плоский упругий живот

Если вы хотите плоский упругий живот, то вы пришли по адресу.

Ниже тренировка, состоящая из двух уровней.

Три недели делайте первый уровень.

Следующие 3 недели второй уровень.

Затем, лучше всего выбрать другие тренировки с этого сайта, и поработать над ними пару месяцев, потом опять вернуться к этому комплексу тренировок для живота.

Так вы сделайте свой животик плоским и сексуальным.

Итак первый уровень:

Второй и более интенсивный уровень:

Вместо гантели, если ее нет, можете использовать пластиковую бутылку с водой. Лично я начинала именно так. И причем от емкости бутылки можно выбирать вес. Лучше всего начните с 1, 5 литровой, если будет сложно, возьмите поменьше бутылку.

Придерживаясь этой зажигательной тренировке, вы быстро добьетесь того, чтобы у вас был плоский упругий живот в короткие сроки.

Не забывайте эту тренировку поставить в закладки, чтобы было удобно заниматься.

Удачи.

Яблоки помогают похудеть!

Вы знали, что яблоки помогают похудеть?

Именно поэтому в фитнес центрах многих европейских клубов лежат яблочки для тренирующихся в свободном доступе.

Именно поэтому популярны разные диеты и разгрузочные дни на яблоках.

Чем же все-таки яблоки помогают в похудении?

Дело в том, что в них содержится полифенолы.

С полифенолами было проведено исследование на крысах. Употребляя полифенол в виде кожуры яблок, крысы стали выносливыми, сбросили жир, а мышцы прибавили в весе.

То что доктор, как говорится, прописал для нас с вами.

Поэтому мучаясь в вечных спорах есть или не есть перед тренировкой, лучше перестаньте искать ответы, а съедайте яблочко)

Джиллиан Майклс результаты

Много какие системы тренировок были испытаны мною.

В том числе спортзалы и фитнес инструкторы в них.

Однако настоящий результат от спорта мне принесла Джиллиан Майклс.

На мой взгляд только у  Джиллиан Майклс результаты по настоящему высокие, более того она лучший тренер для видео формата.

И знаете почему так?

Предлагаю вам посмотреть впервые в русской озвучке шоу «Потерявший больше всех», в которое она вернулась, а ранее сделала просто шокирующие результаты со своей командой, которая тренировалась по ее системе. Она реально порвала всех остальных тренеров.

В этой записи отлично показана психология лишнего веса.

Тем более затронута горячая тема, о которой не принято говорить, а именно — детское ожирение.

Я с детства была толстушка и знаю каково это быть самой толстой в классе.

Смотрим:

Впечталяет?

Если хотите, чтобы Джилиан Майклс результаты дала лично Вам, то у меня для Вас есть прекрасная новость.

Вот тут Вы найдете ее тренировки и сможете начать заниматься буквального с завтрашнего дня, а кто знает, может и с сегодняшнего))

Лично мне по духу ее характер и ее подход к делу.

«Нежным» и «возвышенным» особам, лучше заниматься пилатосом, а если вы реально хотите изменить тело, то занимайтесь каждый день с Джилиан Майклс!

Как правильно сжигать жир?

как праивльно сжигать жир?Есть так называемый упрямый жир, который как бы вы не старались не уходит с бедер, живота и боков.

Давайте разберемся, в чем дело, и узнаем, как правильно сжигать жир все же.

Есть два вида жира Читать далее

Полезные свойства зеленого чая

зеленый чайВсе, кто говорит о том, как похудеть, настаивают на том, что нужно пить как можно больше воды и зеленого чая.

Давайте сразу уточним, что чай в пакетиках никакого отношения к чаю не имеет, это касается и зеленого, черного, а также красного чая.

Это пыль и отходы от производства чаев.

Поэтому забудьте раз и навсегда заваривать чай в пакетиках.

Заварка бывает разной, зависит от того как сушится лист. Это определяет вкусовые качества.

Также никаких ароматизированных чаев.

Итак, какие же полезные свойства зеленого чая существуют? Читать далее

Полезные каши для похудения

полезные кашиВ этой статье мы рассмотрим все полезные каши для похудения и их калорийность для тех, кто считает калории.

Сразу несколько поправок:

Манная каша к таким не относится, более того она вредна. Поэтому забудьте о ней, надеюсь вы ее с детства терпеть не можете. В популярный манник и в различных кулинарных рецептах для выпечки, рекомендуется добавлять манку, также забудьте об этом. В конце концов какая выпечка? – мы же худеем!

Далее важный момент – это обработка зерна, они бывают разными.

То что продают в магазинах, как правило, отшлифованные крупы. От части обрабатывая так зерно каши во многом теряют свою пользу. Поэтому каши не панацея. Но из доступных продуктов современном человеку, они являются самым оптимальным продуктом.

Варить их стоит на воде, и ни в коем случае не на молоке.

А также без добавления сахара и соли.

Лично я любила всегда пшенку с сахаром. Сейчас просто в прикуску ем сухофрукты.

И еще важный момент относительно каш состоит в том, что употреблять любую кашу нужно в первой половине дня. Ибо это углеводы.

Поэтому учитывая эти нюансы, давайте пройдемся по кашкам.

Итак, Читать далее

Ошибки питания

питаниеМногие жалуются, что и так едят мало, практически одни овощи и фрукты, а также в добавок занимаются спортом, а результата все нет и нет.

Есть ошибки питания, которые не заметны с первого взгляда, но они ощутимо замедляют процесс похудения.

Итак проверьте себя не допускаете ли вы их: Читать далее

Как скинуть лишний вес?

как скинуть лишний вес?Все хотят узнать, как скинуть лишний вес и больше не набирать его.

Однако главная причина почему не получается это сделать, в том, что люди нацелены на быстрые результаты. То есть планируют силой воли нечто сделать, или один раз отказаться от привычного вкусненького и прям завтра проснуться без обвисшего живота и ляжек.

Утрирую, но суть от этого не меняется.

Если вы хотите узнать как скинуть лишний вес, то наберитесь терпения.

Главный секрет в том, Читать далее

Тренировка во время месячных

Тренировка во время месячныхВозможна ли спортивная тренировка во время месячных или лучше отказаться от нее?

Все зависит от того какие вы в обычном режиме даете себе физ. нагрузки в тренировках.

Если интенсивные и силовые, то не стоит прекращать ни в коем случае заниматься в критические дни, единственное прислушивайтесь к своим ощущениям, и не так активно делать комплекс упражнений на нижние мышцы пресса или вообще пропустите их, заменив на иные.

Если же вы занимаетесь не так сильно, то во время менструации замените свои обычные занятия на легкие аэробные упражнения. Не в коем случае не доводите себя до изнеможения.

Если вы вообще не любите спорт, то в эти дни лучше всего просто сделайте элементарную растяжку.

Зачем все это? Читать далее

Как привести мышцы в тонус

Вы хотите узнать, как привести мышцы в тонус раз и навсегда?

Ничего нового вам не скажу – это спорт.

Есть отличный спортивный комплекс упражнений, который прорабатывает все мышцы со всех сторон. Что может быть лучше?

Итак сама тренировка:

Главное регулярность и правильное питание, плюс эта тренировка и вы добьетесь впечатляющих результатов.

В тренировке используются гантели, по мере повышения выносливости и того, как вы будите становиться сильнее увеличивайте вес гантелей.

Эта тренировка покажет как привести мышцы в тонус и быть в отличной форме.

Успехов!

Ozon.ru