Орфография

Система Orphus

Архивы за месяц: Июнь 2013

Как правильно бегать чтобы похудеть?

Как правильно бегать чтобы похудеть?Очень многие советуют для похудения именно бег.

Однако похудеть на беге не так просто, как кажется с первого взгляда.

Так как правильно бегать чтобы похудеть и сжечь жир? Читать далее

Эффективные тренировки для похудения

Эффективные тренировки для похуденияМногие ищут эффективные тренировки для похудения, а для этого нужна знать, что из себя представляет сама тренировка.

Имею в виду, что тренировок и их видов огромное количество, глобально они делятся на два вида: силовые и кардио, но есть масса нюансов и противопоказаний, в этой статье давайте разберем все детально. Это поможет вам выбрать систему тренировок, которые вам подходят по максимуму.

Первый критерий того, чтобы тренировки для вас были эффективными нужно определиться с целью.

Понятно, что похудеть… Но! Читать далее

Как избавиться от переедания?

Как избавиться от переедания?Если вы хотите узнать как избавиться от переедания, то эта статья для вас.

Чтобы избавиться от переедания, полезно понаблюдать за собой, ведя дневник.

И каждый раз, когда вы что–то кладете себе в рот, фиксировать этот в дневнике или маленьком блокноте, который вы будете носить с собой.

Ваша задача понять, когда вы едите, вы действительно голодны или ваша любовь к перекусам среди полноценных приемов еды нечто связанное не с потребностью организма?

Если вы много тренируетесь, то понятно, что вы будете хотеть есть больше, чем обычно. Это нормально.

Особенно если вы на тренировках себя доводите до хорошего и обильного пота.

Те, кто очень много тренируется до обильного пота начинает тянуть на все соленное.

Важно распознать, когда у вас рука тянется перекусить, вы голодны?

Для этого ответьте себе на вопросы: Читать далее

Диабет 2 го типа

Именно диабет 2 го типа самый распространенный среди сахарного диабета.

В этой статьи есть видео, где вы узнаете, как люди могут разрешить эту проблему у себя и как стать свободными от таблеток.

Как правило диабет второго типа связан с ожирением и ничего тут не поделаешь.

Все симптомы проходят, когда человеку удается скинуть вес.

Долго не будет разглагольствовать, смотрим потрясающий документальный фильм с русскими субтитрами:

Мне глубоко симпатичен подход Джиллиан Майклс, которая в фильме помогла излечиться от диабета. Именно с ней я достигла превосходного результата.

Тренировки с ней сможете найти тут.

Даже диабет 2 го типа вы можете победить самостоятельно.

Проверенно.

Воспользуйтесь шансом, пока совсем не поздно и вы еще живы. Ведь мы можете намного лучше и качественней, чем сейчас.

 

 

Вес встал что делать

Вес встал что делатьКогда вес встал что делать, чтобы худеть дальше?

Давайте разберем все этапы похудения в этой статье и поймем почему вес престает падать.

Дело в том, что любой человек худеет как бы циклами или этапами.

Иногда вес прибавляется, потом сходит.

Давайте рассмотрим эти процессы: Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть?

Что съесть, чтобы похудеть?Почти анекдотная фраза «что съесть, чтобы похудеть?», однако в ней есть доля истины.

Мы много знаем о медленных углеводах.

О белках.

И необходимых жирах.

И есть продукты, которые убивают нас – это майонез, весь фастфуд, любые колбасы и копчености.

А есть продукты, которые дают здоровье.

И что это за продукты? Читать далее

Что тяжелее мышцы или жир?

что тяжелее мышцы или жирНа картинки вы видите, что тяжелее мышцы или жир при одинаковом объеме.

Когда вы интенсивно и регулярно тренируетесь, особенно если включаете силовые тренировки, то рано или поздно у вас начинают расти мышцы, а жир таить.

Хоть это и разные процессы, мы об этом говорили в этой статье, но сам факт от тренировок  именно таков.

И поэтому важно циклиться не на весы и цифры, а обращайте внимание на объемы и на одежду. Хоть цифры говорят о том, что вес стоит или даже растет, а вот джинсы становятся свободными – значит вы на самом верном пути к красивому телу.

Ибо люди с одинаковым весом, но у кого преобладают мышцы будут выглядеть совершенно иначе, чем те, у кого этот вес составляет жир.

И еще важный момент для тех, кто только начинает тренироваться и не совсем выстроил систему питания до конца для себя:

Плюс – мину по 1 кг. в день, это не жир плавится, а уходит вода.

Важно правильно и много пить, плюс в вашем рационе практически должна отсутствовать соль и продукты которые удерживают воду и токсины в организме.

Тогда так показатели веса не будут скакать.

А вот чтобы сжечь 1 кг. жира нужно потратить 9 000 калорий. Очень сомневаюсь, что вы тренировкой сможете выйти на такой режим, особенно по самому началу.

Вы теперь знаете, что тяжелее мышцы или жир, поэтому тренируйтесь и творите сами из себя красавицу, ибо кроме вас это никто не сможет сделать.

Даже при липоксации, если у вас нет прокаченного мышечного корсета вы будете безобразны.

Подумайте об этом.

Только спорт и правильное питание – вот секреты красоты.

Удачи.

Похудение со скакалкой

Похудение со скакалкойСамое простое это похудение со скакалкой, а не в тренажерных залах.

Сжигает жирок аэробика, и всего 15 минут прыжков на скакалке заменяет целый час интенсивной аэробики с инструктором в зале.

Это уже плюс в пользы скакалки.

Более того выяснили спортивные врачи, что первые три минуты прыжков на скакалке равны по нагрузке на организм бегу на максимальной скорости. При беге же тело необходимо долго готовить к такой нагрузки и при наборе соответствующей скорости невозможно удержать ее долго.

Многие до сих пор спорят, что лучше бег или скакалка, чтобы убрать трясущийся жирок.

Лично мое предпочтение отдано скакалке.

Хоть это и дело вкуса как, но: Читать далее

Мотивация похудеть

Мотивация похудетьДаже если вы уже начали заниматься спортом и соблюдать правильное питание, бывают срывы, то есть когда нет мотивации похудеть больше. Это когда желание есть, а мотивации нет.

Желание – это просто хотелка.

Типа «Ну я хочу…» или «Здорово было бы, если..» и вместо многоточия хотелка.

Человек заряжается эмоционально и начинает что–то делать.

Потом остановка.

И возвращение к обычному образу жизни.

Знакомо? Читать далее

Мышцы пресса в домашних условиях

Мышцы пресса в домашних условияхДавайте рассмотрим, почему мышцы пресса в домашних условиях так трудно проработать.

Многие девушки, женщины, как только не стараются сделать плоский живот или увидеть мышцы на месте жира, но результат не очень.

В чем причина?

Самая распространенная причина этого в том, что мало элементарно мышц. Чем больше мышц будет, тем их четче будет видно чрез прослойку жирка. Который кстати полностью для женщин не стоит удалять, ибо тот стереотип который есть от фитнес моделей не совсем благоприятствуют женскому здоровью. Живот должен быть упругим, его должно быть видно, но вот кубики без единого грамма жирка – это оставьте профессиональным спортсменам.

Также что еще мешает? Читать далее

Ozon.ru